柿子热量高吗,适量食用很关键

  • 更新时间:2021-10-18 17:12:41
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正所谓“柿叶翻红霜景秋”,秋天正是柿子成熟的季节,很多人家中的餐桌上都开始出现柿子的身影。有的人喜爱软糯甜香的软柿子,有的人钟情清脆爽口的脆柿子,也有人两者都不太喜欢,但特别青睐由柿子加工而成的柿子饼或其它柿子糕点。柿子虽然美味,一些对体重较为担忧的人却不能只关注它的味道,热量也是他们关注的重点,那么柿子热量高吗?

每100克柿子的热量大约为74大卡,与每100克116大卡的米饭相比,柿子算是一种热量偏低的食物,不过,由于含糖量比较高,柿子比苹果等水果的热量要高出一些。但是总的来说,柿子的热量并不高,只要不一次性食用过多,适当的食用一些柿子是不会使我们摄入过多的热量的。

熟透了的柿子是一种相当美味的水果,且营养价值丰富,热量也不算高,很适合在日常食用。但是,在食用柿子时需要注意,由于柿子皮中含有较多的酸沉淀物和鞣酸,它们会破坏柿子的口感并对我们的身体造成一些不良影响,因此,我们在食用柿子时,应尽量去皮食用。

此外,适量食用柿子对我们的身体有利,过量食用柿子对我们的身体就只有坏处。虽然柿子的热量并不算高,但是,无论是从健康的角度考虑,还是从控制摄入热量的角度考虑,我们都不应该摄入过量的柿子,适量食用才是合适的做法。

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